にきび治療・ケアガイド

食べ物やサプリメントで、にきびの予防と対策が可能になります。肌をすこやかに維持するためにも、食べ物やサプリメントに気をつけることはとても大切なことです。

にきび予防として有効なのは、ビタミンＢ２、Ｂ６です。ビタミンＢ２、Ｂ６は健康な皮膚などつくる働きがあり、代謝、細胞の再生をうながす働きがあるのです。

ビタミンＢ２は、にきびの原因となる脂質を、体のなかでコントロールしています。ですから、ビタミンＢ２が不足すると、脂質の代謝が悪くなり、皮脂の分泌が増えてしまいます。その結果、肌の抵抗力を弱くするだけでなく、にきびを発生させてしまうことにもなります。

またビタミンＢ２は、細胞の再生や成長をたすけるので、健康な皮膚を生みだし、にきび跡をつくりにくくします。水に溶けやすいビタミンＢ２は、一度にたくさん取っても、体に蓄えておくことはできません。毎日欠かさないよう取ることを心がけましょう。乳製品、卵といった動物性の食品に多く含まれるビタミンＢ２をしっかりとって、にきび対策にしましょう。

ビタミンＢ６は、たんぱく質の代謝をうながすためには不可欠なビタミンです。つまり、肌がスムーズに生まれ変わるためには、ビタミンＢ６のはたらきが必要になってくるのです。

肌がスムーズに生まれ変わっていれば、にきびの予防となります。ビタミンＢ６は、とくに魚類に多く含まれています。