睡眠不足は、肌にとっては百害あって一利なしといわれるように、にきびの原因にもなります。すこやかで美しい肌を保つためには、睡眠をたっぷりとるということが必要なのです。
じゅうぶんな睡眠は、規則正しい生活を送るうえでもかかせません。規則正しい生活は、肌の新陳代謝をアップさせることにもつながってきます。肌の新陳代謝がスムーズであれば、にきびをよせつけない肌をつくることができます。
肌の再生にかかせないものとして、夜の２２時から深夜２時までの睡眠があります。夜の２２時から深夜２時には、集中して肌が再生されるので、この時間帯に眠っていなければ肌の新陳代謝がダウンしてしまいます。
早寝早起きをすることは、肌がしっかりと休養をとり、にきびの原因を予防することにもつながるのです。
睡眠不足は、肌だけでなく、脳の休息にも悪影響があります。たとえ睡眠時間が長くても、脳が休息できていなければ疲労感がとれないので、寝覚めも悪くなってしまいます。脳の休息のためにも、心と体をリラックスさせ、足元をあたためたりすることが大切です。就寝の直前には、刺激や興奮状態となることを避けて、落ち着くことができるような環境をつくるといいですね。
睡眠不足は、にきびだけでなく、健康にもよくありません。質の良いじゅうぶんな睡眠を心がけて、にきびの原因をなくしていきましょう。