にきび治療・ケアガイド

甘いもの、油っこいもの、炭水化物を必要以上にとりすぎてしまうと、皮脂の分泌量を増やすことになります。皮脂の分泌は毛穴をつまらせやすく、にきびをつくる結果となります。とくに、ナッツ類とチョコレートには要注意です。

また、極端に香辛料のきいたものをとりすぎてしまうと、大人にきびの原因となります。カフェインの入ったコーヒーを飲みすぎたり、カレー、スパイシーなエスニックフードといった食事をひんぱんにとったりすることは、にきびにはよくありません。

ほかには、添加物のたくさんはいったインスタント食品なども避けたほうがいいでしょう。添加物のはいった食品は、にきびの炎症が悪化させる活性酸素が増えてしまうのです。

しかし、にきびによくないとはいえ、香辛料のきいたもの、甘いもの、油っこいもの、炭水化物をまったくとらない食生活は、ストレスになってしまいます。ストレスは、にきびの原因ともなります。

食生活を改善するために、レトルト食品を食べたときには、野菜ジュースを飲むなどの努力をしてみてはいかがでしょうか。